Global – Aula de Ginástica

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A aula de ginástica Global um programa regular de exercícios, que traz benefícios em qualquer idade, mas para idosos, eles se multiplicam. A Global busca o reforço muscular, necessário para a realização de tarefas comuns e melhora a capacidade aeróbica.

Mas as aulas vão além disso, elevando a autoestima dos participantes e sendo uma fonte de diversão.

Maria da Graça Dias, de 63 anos, é uma das frequentadoras assíduas das aulas desde 2007. Por insistência das amigas, depois de relutar, acabou aceitando experimentar a Global. Hoje, diz que a ginástica faz parte da vida dela. “É ótimo para mim, fiz muitas amizades e essa nossa relação entre os alunos e professor é fundamental”.

Desde que a Global começou na academia, Maria Izabel, de 62 anos, está presente. Aluna das aulas há 14 anos, procurou a atividade quando se aposentou. “Acordo pela manhã disposta e nunca falto. É minha segunda casa”.

A amizade do grupo atravessa as portas da Sport Fitt e os encontros também acontecem fora da academia, em aniversários, chás e festas. Além de cuidar da saúde do corpo, da mesma forma, alimentam o bem-estar e as boas amizades. Maria Izabel e Maria da Graça também destacam a dedicação do professor Rafael Schumacher. “Está sempre animado, conversando e dando a atenção necessária. É um filho de coração”.

As aulas de Global acontecem todas as terças e quintas, às 9h30, na Sport Fitt da rua Brasil. Quer conhecer ou fazer uma aula experimental? É só ligar para o 3589.7026.

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Jiu Jitsu Sport Fitt – Lucas Costa

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Lucas Costas, de 27 anos, prática Jiu Jitsu a cerca de dois anos, iniciando quando um amigo convidou para fazer um treino experimental e nunca mais largou. “Na correria do dia a dia, o estresse toma conta de nossas cabeças e a hora do treino é um dos poucos momentos que consigo libertar minha mente de todos os problemas. E lutar campeonato é uma sensação única, muito mais do que vencer o adversário, é superar seus próprios limites”, comenta.

No último domingo, dia 12, Lucas, que vinha de uma lesão no braço, competiu na IV Etapa do Circuito FJJ RS, em Bento Gonçalves. “Quando saíram as chaves de luta, não tinha nenhuma na minha categoria de peso, então decidi por subir uma categoria. Fui lá, fiz duas lutas, venci a primeira por finalização e a segunda por pontos e fui campeão. Na categoria absoluto fiz duas lutas, ganhei a primeira e perdi a segunda, assim não cheguei no pódio. Mas acredito que devido a todas adversidades da última semana e mudança de categoria, fui muito bem e estou quase satisfeito”.

Atualmente, o atleta está treinando na Sport Fitt Independência. “Não tenho a menor dúvida que agregará muito ao meu Jiu Jitsu, pois conheço a Sport Fitt há bastante tempo e sei da qualidade dos professores”.

Bolinho de Atum

Cuidar da alimentação também faz parte do seu treino. Por isso, hoje vamos dar a dica de mais uma receita fit.

BOLINHO DE ATUM

1 lata de atum

½ xícara de aveia

Gergelim, pimenta e cebola

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes em um recipiente e faça bolinhas com a mistura. Unte uma forma. Coloque as bolinhas de atum em uma forma e leve ao forno por aproximadamente 15 minutos

Por Ana Paula Goycoechea – Estudante de Nutrição

Fernanda Ody – Nutricionista

Nuggets de Frango Fit

Para conquistar seus objetivos, a alimentação é fundamental. E é possível comer bem e de forma saudável.

Hoje, vamos dar a dica de uma receita fit deliciosa: NUGGETS DE FRANGO

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Ingredientes: Clara de Ovo, Farinha de milho, Frango Moído – filé de peito sem gordura, Temperos a gosto.

Modo de preparo: Tempere a carne de frango a gosto. Pode usar salsa, cebolinha, cebola, cominho, etc. Passe clara de ovo no bife, pode ser com um pincel, com a mão ou mergulhar o bife em uma tigela com claras de ovo, o importante é umedecer bem o bife. Empanar o bife com a farinha ide milho. Após isso os bifes estão prontos para serem assados. Pode congelar para consumir durante a semana.

Por Ana Paula Goycoechea

Fernanda Ody – Nutricionista

Pilates melhora postura e alivia dores nas costas

Praticar Pilates ajuda a queimar calorias, definir e fortalecer a musculatura, sem causar hipertrofia exagerada e contribui para o realinhamento da coluna vertebral, melhorando a postura e amenizando as dores nas costas.

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Por melhorar o alinhamento, a flexibilidade e a mobilidade, o Pilates também pode ser usado na prevenção e no tratamento de lesões.

Na Sport Fitt da rua Brasil, o POWER PILATES (pilates de solo) é uma aula dinâmica e cheia de vantagens. Venha conhecer! Todas as segundas, quartas e sextas, às 09h, terças e quintas, às 16h15, e quartas, às 20h15.

Escolha bem seu tênis

Não escolha seu tênis por ser bonito ou na moda. Segundo especialistas, as dores nos joelhos e calcanhares podem aparecer em decorrência do uso de um tênis que não é capaz de amortecer bem o impacto da atividade praticada. Como consequência, as articulações acabam sobrecarregadas.

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O ideal é escolher um calçado levando em consideração fatores como peso e amortecimento. Hoje, temos várias opções no mercado para atender todas as necessidades de atletas profissionais ou não.

Para quem busca qualidade ou uma melhor performance, tem que passar na Pagini Sports, nova parceira da Sport Fitt. Lá tem os melhores produtos para você, como os últimos calçados premiados em Running e Performance: os modelos Go Run e o sistema de amortecimento da Adidas “Boost”.

A Pagini Sport fica na Rua Independência, 1055. Quase em frente à nova unidade da Sport Fitt!

Perca peso de forma saudável

Um emagrecimento rápido provoca, além da perda de gordura, a perda de água e uma boa parte dos músculos, tendo como consequência a flacidez e diminuição posterior do metabolismo.

Para evitar esta perda rápida de peso é importante manter uma alimentação saudável, rica em carboidratos, proteínas e fibras.

O ideal é procurar um especialista para orientar a perder de peso de forma saudável.